WOD #5
AMRAP (As Many Reps As Possible) – 15 Min
Description
L’objectif est de réaliser autant de répétitions que possible d’un ensemble d’exercices dans un temps imparti.
Déroulement
- Préparation : Choisissez votre niveau, réglez votre chronomètre sur 15mn.
- Échauffement : Faites un échauffement pour préparer votre corps aux mouvements.
- Entraînement :
- Commencez le chronomètre.
- Effectuez les exercices dans l’ordre indiqué, en répétant le cycle autant de fois que possible jusqu’à la fin du temps imparti.
- Essayez de maintenir un rythme constant et de minimiser les pauses.
- Fin : Arrêtez-vous lorsque le temps est écoulé et notez le nombre total de répétitions effectuées.
Niveau 1 : Débutants et patients
Course 400M
20 Box Step Ups
20 Knees Push-ups
20 Sit-ups
Niveau 2 : Intermédiaires
Course 400M
20 Box Jumps travers (Sauts sur boîte)
20 Push-ups
20 V-ups
Niveau 3 : Experts RX
200M Farmer Walk Dumbbell 22.5/15 KG (Marche avec haltères)
20 Burpees Box Jumps travers
20 HSPU (Hand Stand Push-ups)
20 TTB (Toes To Bar)
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