WOD #2
FOR TIME 15/12/9/6/3
Description
L’objectif est de compléter un ensemble d’exercices le plus rapidement possible.
Déroulement
- Préparation : Choisissez votre niveau et prenez connaissance du nombre de répétitions pour chaque exercice que vous devez réaliser le plus vite possible.
- Échauffement : Faites un échauffement pour préparer votre corps aux mouvements.
- Entraînement :
- Commencez le chronomètre.
- Effectuez les exercices dans l’ordre indiqué, en répétant le cycle autant de fois que possible jusqu’à la fin du temps imparti.
- Essayez de maintenir un rythme constant et de minimiser les pauses.
- Fin : Arrêtez-vous lorsque le temps est écoulé et notez le nombre total de répétitions effectuées.
Niveau 1 : Débutants et patients
Squat Jumps (Sauts en squat)
Lunges alternés droite/gauche (Fentes alternées)
Niveau 2 : Intermédiaires
Back Squats 40/25 KG (Squats arrière avec barre)
Box Step Ups 60/50 CM (Montées sur boîte)
Niveau 3 : Experts RX
Back Squats 60/40 KG
Box Step Ups travers 22.5/15 KG (Montées sur boîte avec poids)
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